Har suttit och funderat lite på det här med träning för mig.
För nåt år sedan kom jag i kontakt med en träningsmetod som heter MAQ - Muscle action quality. Följande kan man läsa om metoden:
Författarna (för det finns såklart en bok. egen anm.), en idrottstränare och en sjukgymnast, frågade sig varför många idrottare aldrig utvecklar sin kapacitet till fullo trots att de lägger så mycket tid och energi på träningen. I sin träningsmodell beskriver de hur man kan maximera sina möjligheter genom att träna med rörelsekvalitet och göra rätt saker i rätt ordning med perfektion som mål. Med kunskap, tålamod och hängivenhet har alla möjlighet att nå sin maxprestation utan skador.
Hmm.. Ja det var en massa fina ord. Det jag fick höra när jag kom i kontakt med metoden var samma sak fast på ett mer lättbegripligt sätt. Träningen går alltså ut på att öka rörlighet, koordination, styrka och balans på en och samma gång. Man tränar hela kroppen samtidigt, vilket jag tyckte kändes riktigt bra då man måste fördela orken och styrkan så den både räcker till hela övningen och i hela kroppen!
Här är exempel på ett träningspass; www.klubben.se/public_club/images/_users/.../%5B2040%5D34429.pdf
Fast jag föredrar passen de har på gamleby träningscenter. Deras affischer (med övningarna) ska gå att köpa på nätet, har hittat dem förut, men nu verkar de inte finnas kvar.
onsdag 28 april 2010
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar